co daje

Dzięki za miłe słowa. To daje kopa i motywację do dalszej pracy nad sobą :-)) Plecy trochę ruszyły przez ten miesiąc - może nie jakoś spektakularnie, ale jednak. MoCCa, taaak, pamiętam swoje obawy odnośnie tłuszczu. A teraz masłu, orzechom, tłustym rybom i nawet zupom mówię TAK! :-) A do prostych węgli w formie ciast i innych słodkości nie [...]

Wiem, że z martwym jest dość mizernie ale będę się starał by to nadgonić. Tutaj co drugi piszę, że 200 idzie jak szmata więc tym bardziej daje to do myślenia %-) Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Dzień na spokojnie. Zbierałem materiały do pisania licencjatu bo już się nóz na gardle pojawia także czas najwyższy się [...]

Fakt ale jeszcze daję radę %-) Dzisiaj PULL B A) podciąganie neutralnym chwytem wąsko 6x20. 6x20, 6x20, 6x20, 6x20, 6x20 6x25. 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25 6x30. 6x30, 5x30, 4x30, 4x30, 4x30 6x30. 6x30, 6x30, 6x30, 5x30, 4x30 6x30. 6x30, 6x30, 6x30, 5x30, 5x30 6x35. 6x30, 6x30, 6x30, 6x30, 4x30 B) wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 10x70, [...]

[...] gdyby nie frekwencja i tu pytanie jak w 4 tyg odrobić 8 zajęc gdy te są raz w tyg.. Poza tym to po basenie sylwetka preznentuje się o wiele lepiej niż jak po siłce %-) Do tego widzę, jak jeszcze wiele pracy przede mną by było tak jak chce by było, ale nie zniechęca mnie to wręcz przeciwnie, daje to dodatkową motywację suple: omega 3 magnez NAC

Cayek No co zrobisz %-) Po prostu mi się tak wydaje, bo obecnie było idealnie a jak dołożyłem trochę za dużo warzyw do posiłu to aż napchany byłem. Ale też w sumie lada moment kończą mi się zajęcia na studiach i trochę aktywności odejdzie. Bo tak to było jeszcze min judo, lekkoatletyka, piłka nożna itp więc jak aktywność spadnie to i micha pewnie [...]

co do soli też często daje ją przed treningiem i czuje różnice, super forma !

[...] potęgował. Gdyby nie to, że sam z siebie nie byłem zadowolony z występu to może byv tak nie bolalo, a tak jak wewnętrznie czujesz, że mozna było dać więcej od siebie to nie daje to spokoju Ale grunt, że obnoniony no i nie napisałem ale przyjęli mnie na mgr na AWF w Poznaniu, także teraz głowa spokojna i działam teraz tylko pod 1 obrany cel [...]

No to jak widać w takim razie tylko psycha daje popalić. Już wiem co czuł Marian %-)

[...] funkcjonowanie. Dużo wolniej myślę, zapominam wiele rzeczy oraz jestem drażliwy Myślałem, że dam radę ale chyba jednak się pomyliłem. Niestety spanie co drugi dzien po 3h daje sie odczuc, a tym bardziej jak sie zdazy tak pod rząd Ale nie odpuszczam i dalej robie swoje Siła dzisiaj nieco w dół, ale myśle że to właśnie z powodu braku snu [...]

[...] trenng W porównaniu do tego co było w zeszłym tygodniu to niebo a ziemia. Komfort ćwiczeń znacznie poprawiony, siła również. W dodatku pachwina niemal wgl juz o sobie nie daje znać, a więc i siady sumo mogły iść już prawie na max możliwości W regresie w marwym myślałem, że będzie nieco lepiej i do tych 10-12 powtórzen da rade dojśc. Trochę tu [...]

Kratos1991, w profilu masz info:D za proteiny daje 2,5f. canecorso, ale z tego co mi wiadomo rosniemy w nocy ,podczas snu i własnie wtedy potrzeba składnikow do rozrastania i to nie tylko samego białka ale tez calego zestawu witamin:D No chyba, że sie myle?

[...] raz POMPA!! wiec raczej z weglami bedzie problem :/ moze polece białko+oliva ? co o tym sądzicie? . rozpisze jeszcze jak wygladaja godziny szamania. wstaje 7:20 i daje 10 g BCAA+20g x-panda 10:00 przerwa w pracy, pierwsza szamka wegle,biało,fat,warzywa (głownie -makaron,ryż,jajka, miesa) 13:00 2-ga przerwa w pracy, pierwsza szamka [...]

[...] 11min. .Zmieniam lekko rozkład trenu, Tren cyckow z poniedzialku przenosze na sobote, poniewż na silce jest malo ludków, dodatkowo wywalam wycisk sztangi na ławce płaskiej i daje wyciskanie hantli na skosnej. Co do samego treningu , spory wzrost siły i wytrzymalosci. Bebzon bez zmian ,moze nawet na minus, masa lekko do przodu , waga sporo UP [...]

[...] walki(mam na mysli poswiecic sie jej) tylko po to aby nakopać dresiarzowi, który kiedyś tam może mnie zaczepi. Są takie sytuacje, które cie nie ominą i jak ktos napisal (zdaje sie Olo) - "i Herkules dupa kiedy wrogow kupa". Wtedy zadne bjj czy boks ci nie pomoże. Dlatego uczysz sie dla siebie. Ja trenuje karate bo wydaje mi sie [...]

Mam pytanie co do diety. - A mianowicie jakie byście ustawili na moim miejscu BTW? Omlet tam daje 100g płatków owsianych, białko, 2 jajka. Białka z jajek ubijam mikserem, potem daje reszte składników i na patelnie :D No i potem na to jogurt + orzechy zmielone :P A teraz pierś z kuraka + ser żółty i mizeria :P Potem jeszcze karkówkę wsunę :D [...]

aero daje z rana naczczo bo tak mi jest najwygodniej, jak zjem najpierw posilek zanim odczekam to i sie odechce robic a i nieraz cos wypadnie i po aero a tak troche wczesniej wstajen wsiadam na rower i zrobie i z glowy hmmm z tym vitargo to dalem taka mala ilos bo maks 30 min po treningu jjem juz posilek a chyba niema co zamieniac bcaa lub ujmowac [...]

[...] luzowac... Ja tez mialam tysiac razy poczucie winy, bylam wsciekla na siebie (a takie objadanie sie nieraz ciagnelo przez pare dni-bledne kolo). W tym momencie po prostu daje sobie pozwolenie i tyle. Wiem ze swiat sie nie zawali, nie stane sie z dnia na dzien gruba i tyle. Niestety w takim swiecie zyjemy, gdzie stres nas otacza z kazdej [...]

[...] }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje oczekiwania, ma podobne poglądy i zdanie jak na forum. Nie krytykuje treningu siłowego i nie daje ćwiczeń na maszynach. Analizowaliśmy trening i co mogę robić źle, dlaczego tak szybko rośnie górna część pleców a szerokość trochę kuleje. I wiele innych, prawie 2 [...]

Codziennie jeździłam na rowerze 45-60 minut. Senność jest tak silna, że nie wiem jak Paula daje radę z małym dzieckiem. Potrzebna snu pojawia się nagle i jest tak intensywna, że jeśli nie ma mnie w domu to nie zatrzymuję się w żadnym sklepie pomimo wcześniejszych planów, nic mnie nie interesuje w danym monecie oprócz zaspokojenia potrzeby snu, [...]

[...] Powinieneś mieć jedną michę przez ok.4 miesiące. Dopiero wtedy jesteś w stanie określić w jakiś sposób Swój organizm, a takie zmienianie ani korzystnie nie wpływa ani nie daje zamierzonych efektów. Pozdrawiam Niestety, ale nie ma żadnego uzasadnienia z punktu widzenia dietetyki dla jedzenia tego samego przez dłuższy czas - jest dokładnie [...]